Comment retrouver un bon sommeil ?

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Une fois votre tout petit endormi, vous ne demandez qu'une chose : vous coucher. Pourtant, dès que vous vous allongez, impossible de fermer l'œil. Pourquoi ? Il va falloir re-régler votre horloge interne.

Pour un bon sommeil : pas de sport le soir

  • Faire un peu de gym ou de la marche vous défoule et renouvelle votre énergie. Le hic ? Tout votre organisme se règle sur la position maximum : votre corps s'emballe, votre fréquence cardiaque augmente et vous sécrétez des hormones.
  • Notre conseil : aucun sport moins de 3 heures avant d'aller vous coucher. Le mieux est d'être plus active dans la journée. Si vous voulez vraiment brûler des calories, faites de longues balades avec la poussette. Votre bébé sera ravi et vous avec. Pour vous aider à dormir, vous pouvez aussi prendre un bain chaud.

Ni trop d'activités

  • Repasser, passer l'aspirateur, payer les factures, téléphoner à votre mère… et ensuite vous coucher ? N'espérez plus vous endormir après ça. Le stress empêche le corps et l'esprit de se détendre. Il rétrécit les vaisseaux sanguins, vos mains et vos pieds se refroidissent et l'endormissement devient alors difficile.
  • Pour lutter contre le stress, prenez un bain de pieds chaud. Il fatigue parce qu'il fait baisser la température du milieu du corps. Vous pouvez aussi opter pour un bon livre, de la musique classique, une tisane ou un verre de lait chaud. Votre horloge interne sera alors prête au repos.

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Commentaires:

  1. Flanagan

    Ça ne me va pas très bien. Qui d'autre peut suggérer?

  2. Rosario

    Bravo, je pense que c'est l'excellente idée

  3. Badru

    Je peux chercher la référence à un site avec une grande quantité d'informations sur un thème vous intéressant.

  4. Malara

    Je crois que tu avais tort. Je suis sûr. Écrivez-moi en MP, parlez.

  5. Mutaxe

    Cette excellente pensée doit être délibérément



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